De polyvagaaltheorie en de verschillende toestanden waarin je kunt verkeren. 

Bovenstaande plaat is in aankoop. Vandaar dat je het watermerk ziet staan. 

Het dorsaal vagaal deel.
Dit deel is het vroegst ontwikkelde deel. Dit deel van het parasympatisch zenuwstelsel loopt via de achterzijde van het lichaam en reageert op signalen van onveiligheid.
Deze zenuwen hebben geen isolatie laagje (myeline) waardoor de signalen van onveiligheid heel snel doorgegeven kunnen worden.
Dit was vroeger handig bij acute dreiging. De meeste dieren zijn geen aaseters en ze zien je simpelweg over het hoofd wanneer je “voor dood ligt.”

Tegelijkertijd kun je ook zo ontspannen raken dat je verslapt in een soort extase.
Seksuele opwinding wordt ook door dit deel gestuurd. 
Als dit deel van het zenuwstelsel goed en gezond wordt aangestuurd ben je verbonden en ontspannen. 
Wordt dit niet goed aangestuurd, dan ben je uit verbinding. Je bevriest, vertraagt, valt stil. Om jezelf te beschermen van hevige emoties “raak je weg” of raakt blanco. Het kan dus zowel fysiek als emotioneel doorwerken. 

De sympatische toestand of respons. 
Je hebt een sympatische aansturing nodig om in de ochtend op te staan: je moet aan gaan staan voor de dag. 
In de vroege tijd van de mens was dit systeem nodig om te kunnen overleven.
Je lichaam bereidt zich voor om te kunnen vechten of vluchten. Je bent even niet zo afgestemd op anderen omdat je eigen veiligheid voor gaat. 
Het kan samengaan met angsten, overmatig waakzaam zijn door alle zintuigen open te zetten en voortdurend te "scannen"of je veilig bent. 
Als je te sympatisch bent en blijft, dan kan het zijn dat je door te zoeken naar veiligheid signalen verkeerd kunt begrijpen. Een blik van iemand kun je verkeerd of negatief uitleggen. Maar ook woorden van mensen kun je verkeerd opvatten. 
Om dit te herschrijven is het van belang dat je meer na gaat bij anderen of het klopt wat ze zeggen of hoe ze kijken. 
En het is belangrijk dat je oefeningen doett om te kalmeren. 
De Epiphora werkt hier in door. Want de hypothalamus (het aansturingssysteem van het sympatisch en parasympatisch zenuwstelsel) wordt beter doorbloed. 

Ventraal Vagaal
Dit deel van het zenuwstelsel loopt meer aan de voorkant onder andere naar de organen boven het middenrif. 
Dit deel is het jongst ontwikkelde deel van het zenuwstelsel. Het is nodig om te verbinden met onszelf en met anderen. 
Als je in een ventraal vagale toestand bent, dan voel je je veilig. 
Je reguleert jezelf goed. Ook in pijn en verdriet ben je verbonden en kun je jezelf erkennen en dragen. Je kunt ook in pijn en verdriet meer mogelijkheden en oplossingen zien en verkennen. 
Je bent verbonden met anderen en je kunt je uiten, hulp vragen en ook geven. 
 

Oefeningen:

Je wilt flexibel tussen de verschillende toestanden van je zenuwstelsel kunnen navigeren. De meditaties hieronder helpen je om ze te herkennen (meditatie 1) en om ermee te spelen en flexibeler te worden (meditatie 2).

De oefening Oriënteren & Scannen helpt je om de capaciteit van je zenuwstelsel om met uitdagingen om te gaan te vergroten en je lichaam en zenuwstelsel een gevoel van veiligheid en verbondenheid te geven.

Hieronder de video 'Herken je overgave en verbinding'.

Hieronder de oefening 'Orienteren en Scannen'.

Hieronder de video 'Bewegen tussen 3 stadia'.